Trabajo de flexión de brazos en bosu, reincorporación y parada al primer palo
Ejercicio de flexiones de brazo en propiocepción y recorrido a media reincorporación para tapar ángulo del primer palo.
Porteros
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Trabajo abdominal en bosu, reincorporación y parada al primer palo
Ejercicio basado en la realización de abdominales sobre bosu y, sin reincorporación total, recorreremos para tapar primer palo.
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Salto en bosu, doble caída a balón raso frontal y caída lateral a pique-bote
Ejercicio basado en un alto en desplazamiento cayendo arriba del bosu semiflexionando el tren inferior, doble caída a balón raso fron...
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Desplazamiento frontal en bosu, blocaje frontal a media altura y caída a balón raso al lado contrario
Ejercicio basado en un desplazamiento frontal en bosu dinámico a 2 apoyos técnica de blocaje frontal a media altura y desplazamiento ...
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Desplazamiento lateral en bosu, y doble devolución a balón raso corto y largo
Ejercicio basado en desplazamiento lateral y diagonal pasando por bosu dinámico en 2 apoyos y técnica de devolución a bal&oacu...
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Desplazamiento corto diagonal con bosu y técnica de devolución a balón raso ambos perfiles
Ejercicio basado en desplazamiento diagonal pasando por bosu dinámico en 2 apoyos y técnica de devolución a balón raso,...
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Desplazamiento corto lateral y técnica de devolución a balón raso ambos perfiles
Ejercicio basado en desplazamiento corto lateral combinando la técnica de devolución al primer toque de pase raso con el interior del...
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Trabajo preventivo zona media y aductores apoyado en la cadera
Ejercicio inespecífico el el que buscamos fortalecer y equilibrar la musculatura de la zona media y aductores del portero. Es una tarea prev...
